Блог для фитнеса

Архив автора

Я знаю каратэ, тыквандо, дзюдо и еще много страшных слов.
Из подслушанного разговора
Мне хотелось бы начать обзор этого материала с восточных единоборств.
Времена массового увлечения восточными единоборствами, увы, прошли. Те, кто уверен, что сейчас они развиваются достаточно хорошо, даже понятия не имеют о той невероятной популярности, которую единоборства имели в 70-х годах прошлого века. Речь идёт, прежде всего, о карате. Все остальные виды в нашей стране – вторичны, так как они пришли на волне увлечения карате. Даже таеквондо, которое на сегодняшний день даже является одним из олимпийских видов спорта, пришло в мир значительно позже. О вторичности таеквондо свидетельствует даже тот факт, что первоначально спортсменами даже использовалась японская терминология. Прочитать остальную часть записи »

Грядет глобальное потепление, а когда нас всех зальет, пловцы овладеют миром
Из подслушанного разговора
Что такое бассейн, знают все. И в клубах можно встретить бассейны разных форм, размеров и видов, от олимпийского, с дорожками по 50 м длиной, до укрупнённых вариантов обычных ванн – джакузи. Плавание как вид физической активности и полезно, и приятно, а различные варианты групповых занятий типа аква-аэробики очень полезны для людей с проблемами позвоночника. Прочитать остальную часть записи »

Поднимать гири может каждый дурак… – Да, но не каждый умный!
Народная мудрость № 3
Ни в одном месте клуба вы не можете причинить себе столько неприятностей, сколько в тренажёрном зале. Этому есть две основные причины: ваши амбиции в сочетании с вашей же безграмотностью и безграмотность, увы, многих инструкторов тренажёрного зала. Вы уж простите меня за сильные выражения, просто наболело… за тридцать-то с лишним лет! В фитнесе есть одна интересная особенность: среди женщин-тренеров хороших специалистов куда больше, чем среди тренеров-мужчин. Во всяком случае, у нас в стране. Прочитать остальную часть записи »

Только атаковать, нанося удары руками и ногами, – значит не в полной мере изучать боевой фитнес. Необходимо владеть хотя бы элементарными начальными знаниями о защите. Поэтому здесь мы рассмотрим блоки руками, которые к тому же являются прекрасным тренингом для рук. Прочитать остальную часть записи »

Прямой удар коленом левой ноги
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу, одновременно сгибая левую ногу в колене и вынося вперед вверх ее бедро, руки имитируют захват головы (либо вы можете просто соединить ладони между собой). Выполните ударное движение коленом вверх, слегка наклоняя туловище назад и подавая вперед тазобедренный сустав бьющей ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку. Сила удара коленом во многом зависит от работы вашего тела, заряд на удар должен идти от активной подачи таза вперед.
Повторите упражнение 10 раз.

Прямой удар коленом правой ноги
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая правую ногу в колене и вынося вперед-вверх ее бедро, руки имитируют захват головы. Выполните ударное движение коленом вверх, слегка наклоняя туловище назад и подавая вперед тазобедренный сустав бьющей ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Повторите упражнение 10 раз.

Внимание! Данная информация касается всех перечисленных выше ударов ногами, точнее сказать положения рук. Общим и самым важным принципом, которому необходимо неукоснительно следовать – это никогда не опускать руки вниз во время выполнения ударов. Какой бы ногой вы не выполняли бы удар – правой или левой – ваши руки всегда должны страховать вас от возможной атаки противника. Одна рука страхует голову (подбородок, челюсть), вторая рука – туловище. Расположение рук в боевой стойке должно сохраняться на протяжении выполнения любых приемов.

Удар в сторону левой ногой
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги, сгибая ногу в колене и подтягивая его к груди, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выпрямляя ногу, выполните удар в сторону. Таз должен быть выведен вперед. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, вся ее подошвенная часть или пятка. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку. Сила удара зависит от того, насколько резко вы разгибаете ногу в сторону. Прочитать остальную часть записи »

Мы называем умными людей, которые умеют находить эффективные решения для сложных проблем. Хорошо известный тест интеллекта включает задания на пространственное воображение, владение родным языком и знание математики, которые надо решить за ограниченное время. Прочитать остальную часть записи »

Специальные техники помогают спортсменам добиваться лучших результатов за короткое время. Для стимуляции работы мозга тоже нужно использовать правильный метод. Именно он, а не врожденные особенности головного мозга, отличает человека умного от глупца.
Ученые исследовали головной мозг многих гениев. Мозг Эйнштейна они разрезали на 240 кубиков, а мозг Ленина – на 31 тысячу тоненьких полосок. Несмотря на все усилия, никаких значимых различий с мозгом обычных людей не обнаружилось. Прочитать остальную часть записи »