Смотрите на сайте духи монталь.

postheadericon Боковые удары руками



.

Боковой удар левой рукой
Примите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая корпус туловища слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение по дуге. Верните левую руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую стойку.
Механизм выноса руки на удар следующий.
Из боевой стойки левый локоть поднимается, принимая положение, параллельное полу, в то же время кулак поворачивается ладонью вниз, если дистанция между противниками короткая, и ладонью к области груди, если дистанция длинная. Положение ударной руки должно быть похоже на крюк. Чтобы удар был сильным и правильным по технике, бьющая рука не должна работать независимо от тела: левая стопа, вся нога и корпус разворачиваются одним скручивающим движением.
Повторите упражнение 10 раз.

Боковой удар правой рукой
Примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед согнутую в локте руку, выполните ударное движение рукой по дуге. Не забывайте, что удар выполняется всем телом, а пятка правой ноги отрывается от пола в результате переноса веса тела на впередистоящую левую ногу. В момент удара кулак разворачивается ладонью вниз и сжимается.
Выполнив удар, верните правую руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую стойку.
Повторите упражнение 10 раз.

Комментарии запрещены.