Архив рубрики «Пилатес»

postheadericon 90 х 60 х 90 =?

Давайте, прежде чем худеть, разберемся: а действительно ли нам это надо? Другими словами, какие параметры у так называемого «идеального» веса?
Первая формула расчета идеального веса родилась в Британии. В соответствии с этой формулой происходил отбор новобранцев в королевские военно-морские силы. Так что имейте в виду: формула, согласно которой «нормальный вес» человека есть цифровой показатель его роста за вычетом 100, была изобретена не для «сухопутных крыс», а для моряков, причем не из эстетических соображений, а исключительно для легкости лазанья по вантам и прочим брам-стеньгам! Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Как выполнять семидневный курс

Выберите для себя неделю, с которой вы решите начать новую жизнь. Определите, когда вам легче всего заставить себя выполнить упражнения – утром или вечером. Лично я утром ради гимнастики не могу подняться даже на 10 минут раньше. Мне проще заниматься пилатесом вечером.
Я, точно так же как и вы, прихожу уставшая, с мыслями следующего содержания: «Навалить бы себе полную тарелку еды и засесть перед телевизором…». С такими мыслями вам надо бороться! Если вам не удалось пообедать на работе, то дома съешьте тарелку супа и какой-нибудь салатик. Если вы обедали – откушайте какое-нибудь не очень тяжелое «второе» блюдо. Я бы нерекомендовала вам вечером есть первое, второе, третье, десерт и компот – после этого вы обязательно упадете на диван и с него уже не встанете. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Волшебство техники

Для того чтобы избежать болевых ощущений и чтобы занятия при наименьших временных затратах были более эффективны, нам с вами необходимо разобраться в технике выполнения упражнений. Учтите, что техника эта значительно отличается от техники традиционных гимнастик, аэробики и фитнеса.
Если традиционный подход разработан на основе выполнения упражнений с плоской спиной, то пилатес учитывает естественные изгибы позвоночника, а также особенности суставных мышц.
Важный аспект пилатеса – растяжка мышц. Необходимо иметь в виду, что цель занятий – это развитие мышц, установка контроля над ними при максимальном удлинении тела во время растяжки. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Вода в лечебных целях

Определенные разновидности воды могут не только спасать от старения и держать в тонусе весь организм, но и избавить от некоторых заболеваний. В лечебных целях применяются различные минеральные воды. Целебные свойства минеральной воды определяются тремя основными составляющими: ионами, газами и биологически активными веществами. Среди ионов наиболее ценны хлор, натрий, кальций и магний, среди газов – углекислый газ, сероводород, азот, метан и радон, а среди биологически активных веществ – йод, бром, железо, фтор и (только не пугайтесь) мышьяк. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Какой напиток выбрать?

Все растения и животные живут благодаря тому, что на нашей планете существует чудо, которое называется вода. Не пытайтесь лишать себя этого чуда! Это может спровоцировать притупление чувства жажды. Не бойтесь, к смерти это вас, скорее всего, не приведет, но навредить может основательно.
Но у вас еще есть шанс поправить свое бедственное положение и спасти себя от обезвоживания. Если организм снова приучить к достаточному потреблению воды, то ощущение жажды может опять обостриться. Восстановление воды в клетках происходит медленно. Клетки тела впитывают воду понемногу, как губка. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Вода против старения

Косметологи утверждают, что старение начинается с кожи, поэтому и советуют увлажнять ее различными кремами, лосьонами, маслами. Но поверхностное увлажнение не заменит увлажнение изнутри.
Наша кожа обладает способностью выделять испарину и пот, чтобы понижать и регулировать температуру тела. Поэтому обезвоживание прежде всего сказывается именно на коже. Она сначала становится сухой и матовой, то есть превращается в прекрасную платформу для образования морщин. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Мадонна

Луиза Чикконе родилась в 1958 году недалеко от Детройта. Она была старшей дочерью в семье инженера. Ее мать умерла от рака, когда девочке было всего шесть лет.
В юном возрасте Луиза пыталась самовыражаться, играя в школьных спектаклях, выступая в группах музыкальной поддержки на спортивных соревнованиях, брала уроки танца и игры на фортепиано. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Кортни Лав

Про себя она говорит довольно самокритично: «Я не женщина, я – природная стихия». Сколько ей всего пришлось сделать, чтобы для слушателей и зрителей она была бы не просто женой Курта Кобейна – лидера группы Nirvana, а имела свое яркое и вызывающее лицо.
Ее родители были хиппи – со всеми, так сказать, вытекающими – детство Кортни прошло в хипповских коммунах. После школы она «по зову крови» объездила Ирландию, Японию и Англию. После чего отправилась в Лос-Анджелес попытать счастья на актерском поприще. Прочитать остальную часть записи »