postheadericon Как подбирать звуки на выдохе

Соблюдайте следующее правило: тот звук/слог лучше, при котором легче и приятнее осуществляется выдох.
Предположим, вы решили подышать рыдающим дыханием на слог «ха» в положении сидя: сделали поверхностный вдох, а затем – продолжительный выдох на «ха». Если выдох получился легко, без усилия, – это сигнал, что вы нуждаетесь сейчас в рыдающем дыхании, так как в прочной связке с гемоглобином из-за неправильного выдоха заблокировано много кислорода и головной мозг уже включил рыдающее дыхание. После завершения поверхностного дыхания переходите на умеренное дыхание с выдохом на тот же слог «ха».


Другой вариант: выдох на «ха» после поверхностного вдоха идет с трудом, приходится буквально выталкивать воздух с силой. Попробуйте такой вариант: делаете поверхностный вдох, а выдох производите на другой слог, к примеру, на «фу». Если выдох получился легким, без всякого принуждения, насилия над собой – значит, вам следует дышать именно на этот, более удобный и приятный слог «фу». После прекращения поверхностного дыхания на «фу» выполняйте умеренное дыхание; то есть приятный (именно сейчас) для вас звук вы используете при всех видах дыхания.
В принципе звуки/слоги на выдохе можно менять произвольно: утром подышали на «ха», в середине дня – на «фу», вечером – на «ффф» («ссс»). Но если какой-то звук/ слог вам понравился больше других, то можно дышать в основном на этот звук. Более того, можно какой-то звук сделать главным, тогда другие звуки будут второстепенными. В этом случае делается так: и утром, и днем, и вечером вы все время дышите с использованием главного звука на выдохе; но если вдруг выдох на этот звук «не пошел», то надо подышать с использованием другого звука (второстепенного), а потом снова дышать на главный звук.

Комментарии запрещены.