postheadericon Две новости: плохая и хорошая

Если после 40 лет вы вдруг решили заняться спортом, у меня есть для вас две новости. Хорошая – в том, что все больше людей в этом возрасте стараются сохранить молодость при помощи физических упражнений. Обследование беби-бумеров – людей, родившихся во время демографического взрыва 1946–1964 гг., – проведенное компанией ThermaCare, производящей разогревающие аппликаторы, показало, что: Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Препятствия для занятий спортом

«Диванная зависимость». Она что, в самом деле существует? Не совсем, и все же привычка проводить жизнь на диване представляет собой серьезную угрозу. Я знаю, как силен соблазн после тяжелого рабочего дня прильнуть к мягкой диванной подушке. Честно говоря, поступив в ординатуру, я сразу же купила диван с расчетом на то, что буду на нем дремать. Пришла в местный магазин мебели и принялась с разбегу прыгать на стоявшие там диваны в поисках идеального места для дневного отдыха. На диване можно было наконец расслабиться после 36-часового «рабочего дня». Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Чем занимаются в фитнес-клубах?

Странный вопрос, не правда ли? Но вы попробуйте ответить на него конкретно и точно… и поймете, что это не так просто сделать.
Попробуем упростить ситуацию и для начала определим две группы: тех, кто в фитнес-клубе работает, и тех, кто туда приносит деньги. Первые – это все специалисты, от управляющего до технического работника. Вторые – только вы, клиенты. Первые «осваивают» деньги, которые приносят в клуб вторые. Очевидно, что обе группы приходят в клуб с разными целями. Для того, чтобы ответить на поставленный вопрос, нужно эти цели выделить. С кого начнем? Конечно, гордый клиент всегда заявит, что он и так о себе все знает. Вы уверены? Впрочем, спорить пока не буду. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Странности фитнеса

Я, наверное, сильно вас удивлю и кое-кого даже разочарую, если скажу, что фитнес как вид оздоровительной деятельности имеет лишь косвенное отношение к спорту. Я бы определил фитнес как метод занятий следующим образом: «фитнес – вид двигательной активности, в некоторых случаях внешне напоминающий спортивные тренировки». Но не торопитесь удивляться или даже возмущаться. Давайте рассмотрим изложенные мной аргументы, а потом каждый может их или принять, или остаться при своем мнении. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Что ищут спортсмены?

Современный спорт как феномен социальной жизни общества предстаёт перед нами в образе своеобразного двуликого Януса. С одной стороны, спорт становится профессией большого числа людей, которые стремятся, как и в любом другом виде деятельности, и к профессиональным достижениям в виде побед и рекордов, и к денежному выражению этих достижений в виде гонораров, призовых выплат и прочего. Слава выдающихся спортсменов на какое-то время может затмить славу писателя, политического деятеля или учёного. С другой стороны налицо феномен массового увлечения оздоровительным, непрофессиональным спортом, к которому мы относим и то, что объединяется широким понятием «фитнес». Давайте сначала рассмотрим «большой спорт» или просто спорт. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Дыхательно-медитативные упражнения

Из исходного положения примите широкую фронтальную стойку. Кисти рук на уровне нижней части живота, тыльная часть ладони направлена вниз.
Медленно поднимите руки вверх вдоль туловища, разверните предплечья на 180 градусов на уровне грудной клетки, не останавливая движения. На протяжении всей фазы движения делайте медленный глубокий вдох, представляя, как энергия вместе с воздухом проникает в ваше тело.
Руки медленно опустите вниз вдоль туловища. Тыльная сторона ладоней направлена вверх. На протяжении всей фазы движения делайте медленный глубокий выдох, представляя, как все негативное выходит из вашего тела вместе с воздухом. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon РАЗМИНКА

Станьте прямо, ноги на ширине бедер, руки расположены на бедрах. Выполните плавные, медленные движения головой влево, вправо, назад, вперед.
Общее количество движений – 12 раз. Прочитать остальную часть записи »

postheadericon Что вам может понадобиться для тренировок

Боевой фитнес, в отличие от многих других систем, достаточно непритязателен. Главное требование – качественная обувь. И это не должны быть боксерки или модели, предназначенные для боевых искусств: они не обеспечат достаточной амортизации во время передвижений. Поэтому самый идеальный вариант – кроссовки для бега. Прочитать остальную часть записи »