postheadericon Возрастные факторы

Интернет магазин цветов и подарков в барнауле dostavka-byketov.ru. .

Первый шаг на пути к хорошей физической форме – это понимание многочисленных возрастных факторов (таких, как сила сердца, легких и мышц), которое поможет вам позаботиться о себе и о своей семье, а также сделать жизнь активной.
В число этих факторов входят:
• способность к интенсивным тренировкам, скорость реакции и подвижность суставов;
• размер скелета;
• количество жира в теле;
• анаэробное и аэробное питание;
• способности к восстановлению;
• сила, выносливость и координация.

По словам Войтека Яна Ходьзко-Зайко, преподавателя кинезиологии[4] Иллинойсского университета, «одних физиологических изменений недостаточно, чтобы помешать немолодому спортсмену добиваться высочайших результатов. Нельзя сказать, что в 43 года из организма вдруг моментально исчезают все силы. Спортсменам удается сохранить хорошую форму после 40 благодаря комплексу факторов, а не из-за количества быстро сокращающихся волокон». (Эти волокна, о которых речь пойдет далее, обеспечивают силу мышц.)
Давайте рассмотрим некоторые из этих факторов.
Факторы, влияющие на возрастное ухудшение спортивных показателей
Ухудшению спортивных результатов способствуют многие факторы. Некоторые из них могут изменяться благодаря регулярным интенсивным нагрузкам.
• Каждое десятилетие пульс уменьшается на 10 уд./мин.
• Уменьшаются объемы сухой мышечной массы.
• У людей, ведущих сидячий образ жизни, увеличивается объем внутримышечной жировой ткани.
• Уменьшается количество быстросокращающихся мышечных волокон.
• Легкие работают хуже.
• Снижается содержание анаболических гормонов, таких как тестостерон.
• Ухудшается работа проводящих путей центральной нервной системы (благодаря ей мы реагируем на внешние раздражители, сохраняем равновесие и т. д.).
• Снижается анаэробный или лактатный порог (уровень физической нагрузки, при котором в крови начинают накапливаться лактаты – соли молочной кислоты).
• Ухудшается подвижность.
• У людей, ведущих сидячий образ жизни, показатель максимального объема кислорода, доступного для выработки энергии (VO2 max), ежегодно уменьшается на 10 %.
• Уменьшаются объемы сердечного выброса (количество крови, которое сердце выталкивает при каждом сокращении), пульс и степень усвоения кислорода.
• Из-за изменения жизненных условий остается меньше времени для тренировок.

Комментарии запрещены.